Hari gembira dan bahagia...Siapa yang tidak ingin sehat dan bahagia,?
Tentunya dua konsep ini sangat diinginkan bagi setiap orang.
Namun banyak yang berpikir bahwa untuk bisa sehat dan bahagia harus membutuhkan modal yang banyak seperti menjadi kaya raya atau melakukan aktivitas olahraga yang mahal.
Padahal ada cara-cara sederhana yang bisa bikin kita sehat dan bahagia,
di antaranya .....
1.
Selalu Berpikiran Positif
bagaimana akan bahagia kalau pikiran kita selalu dipenuhi oleh kecemasan dan rasa tidak aman?
Walaupun terkesan tidak nyambung dengan kesehatan tapi sebenarnya hal ini sangat berpengaruh.
Ketika kita tidak bahagia maka makan pun jadi tidak berselera.
Lama-lama tubuh jadi lemah dan rentan terhadap berbagai penyakit.
Penting membiasakan diri berpikir positif dan berusaha memandang semuanya dari sudut yang baik.
Jangan mudah curiga atau takut karena itu akan mendatangkan
pikiran-pikiran jelek.
2.
Manjakan Diri Sendiri
Karena ini hanya tentang diri kita,
Kadang kita jadi nyepelekan dengan bilang “ahh gampang”
Atau “nanti juga sempat,
Ini dulu lah” dan pada akhirnya kita mengabaikan kebutuhan diri sendiri.
Memang benar penting untuk memprioritaskan orang lain terlebih orang yang kita sayangi tapi jangan lantas hal ini malah membuat kita lupa bahwa diri kita juga perlu dimanjakan.
Pergi ke salon atau sekadar jalan-jalan bisa kita lakukan agar pikiran menjadi lebih fresh dan bahagia.
3.
√ Banyak Minum Air Putih
Apa hubungannya bahagia dengan banyak minum air putih?
Ada, dengan minum banyak air putih atau sesuai dengan yang dianjurkan maka kita akan terhindar dari dehidrasi.
Sangat penting untuk menghindari dehidrasi sebab dehidrasi akan membuat kita lelah dan sulit berpikir jernih.
Lebih buruknya ketika mengalami dehidrasi badan akan menjadi lemas dan bisa berujung pada kematian.
4.
Tidur Cukup Berkualitas
Walaupun kata kualitas merujuk pada relativitas jam tidur setiap orang namun bisa dirata-ratakan bahwa 8-9 jam adalah waktu tidur yang ideal. Permasalahannya banyak dari kita yang salah mengartikan kata produktif.
Kita menjadi sibuk hingga waktu tidur pun berkurang.
Hal ini tidak baik untuk metabolisme tubuh.
Faktanya setiap 1 jam waktu tambahan yang kita lakukan untuk tidur, akan medapatkan 18% peningkatan dalam metabolisme tubuh.
5.
Mengurangi Makanan Junk Food
Berhenti makan junk food secara drastis tidak akan berhasil untuk kita lakukan apalagi bagi yang memang sudah terbiasa dengan makanan-makanan ini.
Dengan menguranginya dan ganti dengan makanan yang lebih berserat. Sebab makanan-makanan ini tidak akan memperbaiki mood dan malah berbahaya bagi kesehatan.
6
Jadilah Pribadi yang Aktif Bergerak
Mager alias malas gerak sesungguhnya akan membuat hari kita menjadi tidak bersemangat.
Bergeraklah dan rasakan sendi dan otot kamu menjadi penuh dengan tenaga.
Kita bisa lakukan pemanasan sederhana setelah bangun tidur atau membiarkan diri berjalan di tengah matahari pagi.
Karena ketika tubuh semangat, pikiran pun akan lebih bahagia.
Bukankah hal-hal tersebut begitu sederhana untuk kita lakukan?
Jadi apa lagi yang membuat ragu?
Selalu semangat dan terus bergerak dalam aktifitas sehari-hari....Mari bergerak dan terus bahagia selamanya!
aamiin...yra
Bunda Lestari Sahsa Malika
010917
Tidak ada komentar:
Posting Komentar