Senin, 02 Desember 2024

NGUDI RESIKING ATI MENEPING JIWA

NGUDI RESIKING ATI MENEPING JIWA

wis ora ana wewadi maneh 
Yen saiki akeh wong sing gampang kepencut
marang tata lair
Sing pungkasane nemahi kuciwa
Mburu kaluhuran dhiri 
seneng nyikut Kiwa nyikut tengen 
Nyikut kancane dhewe
seneng nggedhekake prakara 
Kriwilan dadi grojogan 
Kudune bisa ngendhalikake nepsu 
Dimen ora mbebayani tumrap dhiri pribadhine
uga kanca-kancane

Pancen duweni ati jembar iku ora gampang
Jalaran kudu sregep ngresiki rereged jroning atine
Legawa nampa kanyatan
Kanthi semangat lan sumeleh ati
Mring lelakon kang dumadi
 
ngrungokake sesambate batin
mbokmenawa..
Kanthi mengkono bisa ngurangi kemrungsunge rasa kang mapan jroning jiwa

Awit pikiran sempyuh 
Iku bisa njalari
maneka lelara 
Apa sing ngguleng ati
Prayogane disuntak wae 
Ing rupa-rupa tulisan utawa wadul mring Gusti pangeran

Owah-owahaning kahanan
Nut gilir gumantine wektu 
Kedadeyan sing njalari ati Ora jenjem
Enggal dileremake
kabeh bakal
Ngundhuh wohing pakerti

Ati sing tinarbuka
marang owah-owahan apa wae
Mesthi bisa nampa kahanan
Kanthi iklas
Samubarang laku krasa entheng
ora gampang ngersula lan gedhe ing panggresah..


Ning ana sing luwih aji
Yaiku ngudi resiking jiwa
menep ing rasa...

Sejatine urip kuwi gampang
ning urip sing sejati iku ora gampang...

ora ana wong sing sarwa sampurna
Mula samubarang becike sing samadya 
Gusti bakal paring kabungahan mring titah sing sabar
narima 
Lan tekane kanugrahan iku tan kanyana ....

Aamin 🀲

Lestari Sahsa Malika
Denok ayu Lestari
301120

MANFAAT TERTAWA LEPAS


MANFAAT TERTAWA LEPAS.

Saya jarang tertawa lepas sampai terpingkal2 (ngekleg) tapi saya bisa tertawa lepas sampai nrocoh (mengeluarkan airmata) ketika melihat ibu2 lomba penyuluhan kader pkk,bukan karena ibu -ibu tdk bisa tp ada beberapa yg memang *luar biasa* kocaknya,,
ada yg seperti lagi marah dgn suara lantang ,ada syg seperti baca puisi,ada yg nggremeng seperti tawon ndhas,ada yg seperti pembawa acara upacara bendera di istana negara,
ada yg dr awal smpe akhir tdk menyampekan materi apapun tp bercerita ttg kesibukannya sbg bakul blonjo yg tdk sempat belajar materi yg akan disampekan dng gayane yg unik...,hiiii smpe saya harus menutupi wajah agar tdk terlihat lagi ngekleg,,wkkikkkkkk
,tp salut bu pnjngn hebat dan luar biasa berani tampil itu sdh nilai plus......matohhhh 
.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ternyata tertawa lepas (ngekleg) itu banyak manfaatnya Bagi Tubuh
Banyak sekali hal yang terjadi di dalam tubuh saat kita tertawa lepas.
.
ada beberapa fakta yang disimpulkan berdasarkan penelitian yaitu:
.
★di paru - paru
Ketika kita tertawa lepas, pada diafragma dan otot dada terjadi kontraksi dan
keduanya menjadi mengencang. Sehingga
udara terdorong keluar dari paru-paru
dan menggetarkan pita suara, hal inilah
yang menciptakan suara khas saat kita tertawa.
.
★di jantung
Biasakanlah untuk tertawa lepas sesekali
karena baik sekali manfaatnya. Saat kita tertawa jantung akan memompa darah
dengan lebih cepat karena suplai oksigen di
seluruh tubuh meningkat akibat paru "
paru lebih banyak mengambil oksigen dari udara. Ini menyebabkan jantung berdetak
kencang dan berdebar " debar, nafas pun
menjadi sedikit tersengal saat kita
tertawa.
.
★di mata
Pernahkah pnjngn tertawa sampai
mengeluarkan air mata seperti orang yang
sedang menangis?
saat kita tertawa,
kelenjar air mata akan mengeluarkan air
sebagai akibat meluapnya emosi ketika
kita tertawa.
.
★di otot
Jika ingin kulit wajah yang kencang,
awet muda dan bebas keriput, maka
biasakanlah untuk tertawa. Hal ini di
karenakan saat kita tertawa otot yang
paling sering bekerja adalah otot di wajah
dan perut.
Inilah yang menyebabkan tertawa dapat mengencangkan kulit wajah,
walau terkadang dapat membuat perut
agak sedikit kaku ketika tertawa.
.
★di sistem hormonal
bahwa dengan tertawa
dapat membuat seseorang lupa Akan rasa
sakit yang sedang di derita?
Pasti kita
pernah melihat orang yang sedang dalam
kesakitan lalu saat dia tertawa lepas
seakan dia tidak sedang menahan sakit.
Hal ini di karenakan tubuh memproduksi
hormon endorphin ketika tertawa. Hormon
ini sering disebut sebagai obat pereda
nyeri alami yang ada dalam tubuh manusia.
Saat tertawa, seseorang akan lupa dengan
rasa sakitnya karena tubuh mentoleransinya dengan hormon
endorphin....

**apapun masalah kita jangan lupa untuk sllu gembira dan bahagia..smngtt pg temans

ANTALOGI GURIT"ANTENG KITIRAN" LESTARI SAHSA MALIKA/ISBN/HAK CIPTA

[: 75.ANTENG KITIRAN

Mubeng muser polahe anteng kitiran
Ora ana sing ngerti wiwit kapan anggone ngginyer 
Ing sacedhake gedhung-gedhung 
Kebak pitakonan kuwi

Ana tangan kang sedhakep keju
Ing antarane sesorah tanpa wewarah 
Kemriyet swara sepedha amoh
Sing gir lan rujine ora patiya nayoh
Ngolahi kridhane raga
Ewo semono isih kuwawa ngoyak adrenge wicara manis

Lakumu ngethithir
Sajak ora maelu gemerahe angin banter ing sadalan-dalan

Dina-dina mung kagubel rasa kemrungsung
Kleleb ing ulengane ambisi
Sing tanpa tepi

Wusanane kalimput ing aji mumpung
Nuwuhake rerasan jeleh mboseni.
[17/9/2021 1.14 PM] Lestari Sahsa Malika: ANTENG KITIRAN

Esem pucet tan bisa kapaeka
Nalika sakehing pralampita tharik-tharik nyela ing panggrahita
Rinoncen maneka kembange rasa
Ana pesen sinandhi ing kaca panguripan
 
Daksawang kanthi permati
Ing pilingan kiwa tengen
Ora dakselaki ana tengara kang kudu daktampa
Rekma sing malih rupa
Mrapak tan bisa kasingitake ing ulengan wektu
 
Anteng kitiran obahe pikiran
Keplayu niba tangi nguber pepenginan
Kang ora nate tutug engga pungkasan

Pecak jangkah nipakake napas-napas panggresah
Kekendhangan angin kalungse
Kamangka lakune srengenge tansaya nyedhaki surup dalu
Njur apa sing kudu dakgawa bali?

Gegetunan nggedhekake sesambat jroning jiwa
Tansaya ringkih mung bisa sumendhe mring Gusti...
Muga ing langit sore kae
Isih daktemu papan palereman kanggo nyelehake lungkrah sayahing manah.


SANG PEJALAN DAN PUISI*8 LESTARI SAHSA MALIKA

1.
: Kusapa binar cahaya 
Memantul-mantul di kedip mata
Ialah kebaikan senja
Merona jingga 
Menghantar senyum bidadari
Menghias cakrawala..
Sehangat sapa ramah sang pujangga.



2.
Di buram mata
Ada sungai mengalir sepi
Di sana ada gemricik rasa yang mengharap temu
Dimana segala rindu tertuju
Meski melewati waktu berbatu
Terhempas lalu membiru 
Dalam mencari ridho-MU


3.
Sayap parkit  begitu lelah
Ketika terik menerpa 
Sedang di dada Meredam debar tak biasa

Masihkah ranting 
Mengayunya mesra
sedang senja tak lagi jingga

Di pematang sawah
Kucari masa kecilku
Rerumputan berbisik
Menemani Langkah memetik rindu   
perlahan surya temaram 
sekeranjang kenangan 
ku bawa pulang.


4.
: Memunguti aksara
Di jejak yang lelah
Ku untai sebagai kalung
menghias dada yang tabah...

5.
[: Pada keranjang ingatan
Ku simpan beberapa perih 
Diatasnya telah ku ikat renda biru
Agar riuhnya berada dalam tenang
Bersama  doa
Yang ku dawamkan dialiran nafas tanpa jeda.


6.
[: Menghirup embun  
Yang jatuh di pelataran pagi

Ada kesejukan yang membasuh jiwa
Meski berbaur dengan sisa hujan semalam 
rerumputan menggigil tersekap dingin 

Bertafakur akan diri
Tentang setiap peran yang mesthi dijalani
Ahh...yang terbaik  ialah berserah diri....


7.
[: Di bentang cakrawala senja sepasang merpati Merenda kisah bahagia
Keanggunan kepak-kepakmu
Jatuh dimataku 
Bagaimana kau menjadikan nadi dan jantung dalam lafadz syahdu?
Meniadakan pamrih basa-basi
digempita angan yang membutakan hati

Aku hanya bisa menunduk  disajadah yang basah
Membiarkan rasa mencari tenang dalam kepasrahan yang dalam.


8.
: hujan menghadirkan sepi
Bersimpuh diri
Teringat akan pekat hati
Bangga akan Khilaf 
Yang semai mendung hitam
Jauh sinar ilahi...

Pada tetes hujan basahi dada ini
Agar cahaya tumbuh terang 
Menyinari langkah ini

9.
[ Senyum merekah  menjelajah embun 
Pada rerumputan pagi
bersenyawa dalam gigil
sepenggal napas menghirup rindu
berayun pada jarak yang hampa.

10.
: setiap hal yang menghadirkan suka mungkin hadiah dari semesta.... 
meskipun setelahnya tidak pernah tahu akan  berakhir seperti apa..?

*Selamat sahur temansπŸ€—


Bunda Lestari Sahsa Malika

DINA KANG NYALAWEDI

Dina iki ana apa ya?
rasane kok ora kaya padhatan
Wiwit esuk umun-umun wis kemput njumputi sakehing sangkrah kang mblasah ing sangarep lawang ati..
Senajan srengenge wis wiwit mesem ning rasane isih atis
rasaku ora jenjem 

Peksi-peksi kekitrang nggawa warta saka Paran
Gumregah atiku 
keplayu nglari warta sing dakrungu
  
Jangkahku mandheg jegreg 
nalika nyawang semut gemrumut pirang -pirang
Uyel-uyelan pados papan edhum pangayoman


Bener kandhamu
yen ana ing tlatah kang durung nate tambuh ngene iki 
kuduneTansah ngati -ati 
mapanake obahe lathi dimen ora ndrawasi  

apa maneh wong lugu sing bisane mung pah poh
Menenga ....
nyawang kiwa tengen 
aja lirwa ing kawaspadan 
jalaran saiki akeh ukara manis sing bisa njlomprongake
ing pranggahita samar

Semut semut isih nggremumut 
ning sikilku wis keju aku bakale mbacutake laku
dakurupake damar alit kanggo colok 
Senajan kelipe mung saktlenik
dak suwun Ngreksa wijiling rasa....
menep lan lerem 
ora kebrongot nesu 
wasis maknani kumlisiking pikir
muga dadi tetenger marang edining jati dhiri.

Lestari Sahsa Malika 
021224

Kamis, 29 Februari 2024

INSECURE DAMPAK SERING MENERIMA PERLAKUAN TIDAK BAIK?

Apa itu Insecure? 

Ini Penyebab, Dampak, & Cara Mengatasinya

Insecure adalah perasaan ragu, cemas, dan kurang percaya diri yang dapat mengganggu berbagai aspek hidup. Seseorang yang mengalami insecure cenderung memiliki pikiran negatif terhadap dirinya sendiri.

Insecure adalah perasaan yang normal dan bisa dialami oleh siapa saja. Namun, jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi ini berisiko menyebabkan gangguan mental, seperti stres hingga depresi. Mari simak ulasan lengkap mengenai penyebab, ciri-ciri, dampak, hingga cara mengatasi insecure melalui artikel di bawah ini.

 

Apa itu Insecure?

Insecure adalah suatu kondisi yang ditandai dengan perasaan tidak aman, cemas, dan ragu terhadap kemampuan diri sendiri. Kondisi ini dapat menyebabkan seseorang merasa cemas dengan tujuan hidup, hubungan, serta kapabilitasnya dalam menghadapi suatu masalah.

 

Bagi sebagian besar orang, perasaan tidak aman ini dapat mereda dan hilang dengan sendirinya. Namun, jika tidak ditangani dengan tepat, insecure justru berisiko memicu kecemasan berlebihan, kehilangan kepercayaan diri, serta depresi.

Penyebab Insecure

Penyebab insecure cenderung beragam sesuai dengan kepribadian, kondisi yang dialami, dan lingkungan sekitar. Namun, penyebab umum dari insecure adalah sebagai berikut:

 

1. Pernah Mengalami Kegagalan

Salah satu penyebab umum dari insecure adalah pernah mengalami kegagalan dalam mencapai suatu hal. Bila kegagalan tersebut dilihat dari sudut pandang negatif, kondisi ini dapat memicu rasa cemas dan rendah diri.

2. Mendapatkan Penilaian yang Kurang Baik

Insecure dapat muncul karena ketidakmampuan seseorang dalam menanggapi kritikan dengan baik. Alih-alih membangun pribadi menjadi lebih baik, kritikan tersebut justru turut menimbulkan perasaan tidak aman dan kurang percaya diri.

3. Sifat Perfeksionis

Perfeksionis adalah karakter seseorang yang memiliki standar tinggi terhadap berbagai macam aspek kehidupan. Jika tidak dikelola dengan baik, sifat perfeksionis ini membuat ia cenderung menyalahkan diri sendiri ketika tidak mampu mencapai suatu hal yang memicu perasaan insecure.

4. Pola Asuh Semasa Kecil yang Kurang Tepat

Tanpa disadari, pola asuh orang tua yang kurang tepat juga dapat menumbuhkan perasaan insecure pada anak. Ketika tidak mendapatkan kasih sayang dari orang tua, anak cenderung merasa tidak aman, cemas, dan kurang percaya diri.

Ciri-Ciri Insecure

Ciri utama seseorang mengalami insecure adalah muncul perasaan cemas dan ragu terhadap diri sendiri. Di samping itu, terdapat ciri-ciri lain yang menandakan seseorang mengalami insecure, yaitu:

 

1. Rendah Diri

Rendah diri adalah ciri-ciri insecure yang umum terjadi. Saat merasa rendah diri, orang cenderung akan berpikiran buruk dan tidak percaya dengan kemampuannya sendiri. Kondisi ini juga mengakibatkan seseorang lebih senang menyendiri dan menarik diri dari lingkungan sosial.

 

2. Menghindari Hubungan Dekat dengan Orang Lain

Orang yang mengalami insecure biasanya akan sulit membuka diri dan menjalin hubungan dengan orang lain. Karena itu, orang yang insecure memilih untuk menghindar dari hubungan sosial yang lebih intim.

 

3. Cemas Berlebih

Orang yang insecure akan merasa cemas pada sesuatu yang belum terjadi dan tertekan terhadap berbagai macam aspek kehidupan, seperti karir, hubungan, kondisi ekonomi, dan lain sebagainya. Jika dibiarkan begitu saja, perasaan cemas ini dapat memicu stres dan depresi.

 

4. Perfeksionis

 

Insecure kerap menyebabkan seseorang merasa tidak puas dengan pencapaian pribadi. Karena itu, ia akan bersikap perfeksionis dan ingin menyempurnakan segala sesuatu untuk memuaskan dirinya.

Dampak Insecure 

pada Kesehatan Mental

 

Meski umum terjadi, perasaan insecure tidak boleh dibiarkan berlarut-larut karena bisa berdampak negatif terhadap diri sendiri. Seseorang yang mengalami insecure cenderung merasa dirinya tidak berharga, enggan bersosialisasi, dan mudah stres.

 

Selain itu, insecure yang tidak ditangani dengan tepat juga berisiko menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan mental, yaitu gangguan kecemasangangguan makan, hingga depresi.

 

Cara Mengatasi Insecure

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, insecure tidak boleh dibiarkan begitu saja karena dapat memicu gangguan kesehatan mental. Karena itu, penting bagi setiap individu untuk segera mengatasi insecure dengan hal-hal positif, seperti:

 

1. Cintai Diri Sendiri

Salah satu cara mengatasi insecure adalah dengan mencintai diri sendiri (self-love). Hal ini dapat dilakukan dengan menerima segala kelebihan dan kekurangan diri sendiri. Selain itu, hindari kebiasaan membandingkan diri sendiri dengan orang lain yang dapat menurunkan self-esteem.

2. Jadikan Kegagalan sebagai Motivasi 

Ketika dihadapkan dengan suatu kegagalan, ubah cara pandang Anda dengan menjadikannya sebagai motivasi diri. Tanamkan bahwa kegagalan tersebut dapat dijadikan sebagai pelajaran agar menjadi pribadi yang lebih baik.

 

3. Tingkatkan Self-Esteem 

 

Cara mengatasi insecure berikutnya adalah meningkatkan harga diri (self-esteem) dengan fokus pada hal-hal yang penting dan menyenangkan diri sendiri. Anda juga dapat memberikan apresiasi pada diri sendiri ketika telah berhasil mencapai suatu hal untuk memvalidasi kemampuan Anda.

Insecure adalah perasaan cemas dan kurang percaya diri yang dapat mengganggu kesehatan mental. 

PERAN WANITA DALAM DUNIA LITERASI DI ERA DIGITAL

PERAN WANITA DALAM MENSUKSESKAN PROGRAM LITERASI DIGITAL NASIONAL

Membaca tema diatas saya langsung membayangkan tentang buku-buku yang bertumpuk dengan aneka judul yang rumit.
Dengan seseorang yang bermuka serius juga berkacamata tebal karena setiap hari rajin membaca buku-buku .
Dan bagi saya yang hanya seorang ibu rumahtangga tentu ini hal yang mustahil saya lakukan.
Dan lagi bukan sebuah prioritas utama yang setiap hari berjibaku pada urusan rumah tangga dengan segala pernak-perniknya yang mungkin kesibukan dan permasalahan di dalam kehidupan sehari-hari tidak habis jika dibahas dan dirangkum dalam satu artikel..heee
Lalu apa peran seorang ibu rumahtangga dalam mensukseskan program literasi di era digital? 

Kemudian saya tergelitik untuk mencari tahu arti LITERASI dan apa itu arti ERA DIGITAL?

Meski saya juga sudah sering mendengar kalimat literasi di media sosial.Tidak ada salahnya saya mengetahui arti sebenarnya menurut kaidah bahasa.

Literasi adalah istilah umum yang merujuk kepada seperangkat kemampuan dan ketrampilan individu dalam membaca, menulis, berbicara, menghitung, dan memecahkan masalah pada tingkat keahlian tertentu yang diperlukan dalam kehidupan sehari-hari. Sehingga, literasi tidak bisa dilepaskan dari kemampuan berbahasa. (sumber: Wikipedia)

Menilik dari pengertian literasi diatas maka tidak bisa dipungkiri lagi bahwa kemampuan berbahasa memang dimiliki oleh seorang ibu
seperti kamampuan dalam mengajarkan bahasa sejak anak-anak lahir bahkan ketika didalam kandungan juga sudah diajak berbicara masih yang disebut sebagai bahasa ibu.
Dimana ibu adalah sekolah pertama Bagi anak-anaknya sebelum mengenal dunia luar.

Lalu apa itu ERA DIGITAL?
Yaitu Jaman informasi sebagai sebuah 
periode sejarah pada permulaan abad ke-20 dan dikarakterisasikan oleh peralihan cepat dari industri tradisional yang dibawa Revolusi Industri melalui industrialisasi ekonomi yang utamanya berbasis pada teknologi informasi. (sumber : Wikipedia)

Dari pengertian di atas bisa ditarik kesimpulan bahwa peran wanita di era digital memang sangat penting sekali.

Sekarang ini memang kita semua dari anak-anak sampai orang menuju lansia mengenal apa itu era digital. Dan tentu semua sudah masuk di era digital, dimana semua kegiatan bisa dilakukan dengan cara yang lebih canggih.

Secara umum era digital adalah suatu masa yang sudah mengalami perkembangan dalam segala aspek kehidupan menjadi serba digital.

Perkembangan era digital juga terus berjalan tanpa bisa dihentikan. Karena sebenarnya masyarakat sendiri yang meminta dan menuntut segala sesuatu menjadi lebih praktis dan efisien.

Namun tentu ada beberapa dampak internet yang akan diterima dengan era digital tersebut.

Jika membahas masalah pengertian literasi di era digital, mungkin sebagian orang akan kebingungan karena tidak ada keterkaitannya dengan kesibukan seorang ibu rumahtangga.

Karena sebenarnya alur perkembangannya berjalan begitu saja sesuai tuntutan zaman.
Dan kita mau tidak mau harus mengikuti perubahan jaman sekarang.

Secara umum, era digital adalah suatu kondisi kehidupan atau zaman dimana semua kegiatan yang mendukung kehidupan sudah dipermudah dengan adanya teknologi.

Bisa juga dikatakan bahwa era digital hadir untuk menggantikan beberapa teknologi masa lalu agar jadi lebih praktis dan modern.

Untuk menghadapinya kita perlu menyiapkan beberapa cara agar tidak ketinggalan era digital khususnya pada literasinya.

misalnya... bagaimana seorang ibu yang tidak pernah android tiba-tiba diera pandemi harus berhadapan dengan pembelajaran online atau daring.
Dan ibu harus ikut memantau bahkan ikut mengerjakan PR yang harus dikerjakan anaknya.
Disini peran ibu sangat penting sekali, ikut membaca materi-materi pelajaran anaknya.

Mendidik Anak Di Era Digital harus sudah paham apa itu era digital, 
anak diharuskan pegang Android setiap hari,dan seorang ibu juga dituntut mendidik anak dengan baik. Sebab banyak hal negatif yang bisa terjadi.

Tapi  untuk belajar, kita bisa mengawasinya agar tidak salah penggunaan.
Mendampingi
dan mengarahkan dalam mengakses semua hal termasuk konten-konten terlarang.
sebab anak-anak juga berpeluang mengaksesnya jika kita tidak rajin melakukan pendampingan.

Bahkan.kita sebaiknya selalu mendampingi anak ketika sedang memainkan smartphone. Cara ini juga akan meningkatkan kedekatan kita dengan anak.

Sebab peran ibu diera digital ini sangatlah berat.
sebab anak bisa tidak terkontrol  dan melanggar moral karena banyak konten terlarang mudah diakses anak.
Disini peran ibu sangat penting  agar mereka bisa menjaga diri.

Literasi diera digital bagi wanita sangatlah penting.
Bisa menyampaikan gagasan dan ide melalui lisan /nasehat kepada anaknya dan bisa juga melalui tulisan.
Selalu mengingatkan hal-hal baik dibanyak grup wali murid yang sekarang suatu keharusan di setiap sekolah.
Di.sini peran wanita begitu berarti karena bertanggung jawab atas kelangsungan dan kelancaran anak-anaknya dalam belajar.

SEMANGAT UNTUK SELALU TANGGUH UNTUK PARA WANITA INDONESIA.
MASA DEPAN BANGSA DI MULAI DARI KELUARGA TERUTAMA PENDIDIKAN KARAKTER ANAK
SALAM LITERASI πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†