MRIPAT ARIP

Mripat krasa arip
Sakujur angga lungkrah
Embuh,,,,geneya??
Mbok menawa umur tansaya tuwa
Sedya lan raga ora sinkron

Ya..ing esuk iki
Dakseleh kabeh rasa
Ing dhipan kesayangan
Judhule ... ngantuk  pollllll
Siyat-siyut pindha dimar kentekan lenga藍

MENJAGA RASA

semangat ...
para sahabat hati. 
.
Berteman itu bagi saya
Harus  dgn mereka  yang bisa *saling menjaga
agar tercipta komunikasi yang baik.
Agar jiwa kita tidak ikutan *kerdil
Bukankah setiap hari kita bertumbuh untuk hal yang positif?????
Bukankah hati kita ini seharusnya sebening kaca?
Jika berada di lingkungan yang  keruh
pastinya akan juga membuat hati ini terkontaminasi????
Hooo..hooooo....ayo berpikir cerdas 

SEMAMPU KITA SAJA....,

Pernahkah panjenengan merasa gelisah???
Karena terlalu peduli dengan apa yang di katakan orang,
Karena selalu ingin terlihat sempurna di mata orang
Karena selalu ingin menyenangkan orang lain?????
Siapapun pasti pernah merasakan  berada di situasi hati seperti itu,termasuk saya😢

kadang semua itu  akan menjadikan  beban dalam hari kita...
Tapi di lain sisi,jika kita  menjadi pribadi yang cuek rasanya juga belum  bisa ...😢
Ingin menjadi seperti apa yang mereka inginkan tapi kok belum mampu malah kesannya overthinking

Kenyamanan hati mungkin jadi hal yang tidak bisa kita  rasakan dengan sewajarnya karena  kita selalu khawatir akan apa yang mereka pikirkan...

Ya...wis
Berbuat baik semampu kita saja
Jangan karena ingin di anggap yes oleh mereka
Toh...hidup ini kita yang jalani
Tidak apa tidak menjadi bagian mereka yg katanya super yess...😄👌

LESTARI Sahsa Malika

KEGIATAN JELANG LOMBA PADUS

Persiapan mengikuti lomba padus.
Kehebohan saya jelang lomba ..luar biasa
Latihan dan latihan...terus heee

Maklum saya belum pernah menjadi diregen dalam lomba padus.
Apalagi ini ketua paguyuban wajib menjadi diregen.

Hooo...hooooo...suerrr biikin saya super ngginyer heee

Berikut dokumentasi kegiatan :

HANYA SERUPA BIRUNYA

Hatiku ini tidak seindah langit:
Yang menjulang tinggi
Yang tak bisa tersentuh

Namun hanya serupa birunya
Di mana segala kelembutan
Kepadanya bisa berteduh....
Dari keriuhan rasa yang tiba-tiba gaduh

LESTARI Sahsa Malika

300418

SEBUAH INGIN...BERSAMA MENUJU TUA

Bukan karena tertiup angin ...
Jika beberapa helai daun hampir kering
Tapi karena tidak sempat menyirami
Tidak apa.,,
Masih ada ranting - ranting
Yang mengingatkan kita
Akan sebuah janji
Untuk merawat rindangnya pohon kenangan??

Bukankah kita membawa sebuah ingin
Untuk selalu bersama menuju tua dengan banyak cerita??
Miss u ...all💕💕

LESTARI Sahsa Malika

300418

CATATAN KE 15, INDAHNYA MERPATI DI TANAH SUCI

Pertama kali kaki saya menginjakkan kaki di tanah suci
Adalah pada malam hari.
Gemerlap lampu dan indahnya kota mekkah ..subahanallah  sangat indah dan mennakjubkan .

Apalagi di seputaran masjidil haram  dengan ornamen yang indah...
Sungguh membuat mata saya tak henti memandangnya.
Seperti mimpi saya bisa melihat langsung di depan mata.
Keindahan kota mekah lebih terasa lagi pada pagi harinya.
Begitu adzan subuh berkumandang...
Saya dan jamaah lain bergegas menuju masjid.
1 jam sebelumnya saya sudah berangkat agar bisa sholat di dalam masjid.
Alhamdulillah......

Sepulangnya ....dari jamaah sholat subuh dan sekalian sholat dhuha..
Sepanjang perjalanan pulang dengan jalan kaki.
Karena hotel tempat saya menginap hanya 200 meter saja.
Saya lagi-lagi melihat pemandangan yang super takjub.
Ada ribuan burung merpati yang *mblader di jalan.
Yang asyik makan jagung pemberian jamaah yang beli di pedagang kaki lima di sekitarnya.

💕💕💕💕😎😎

Siapapun akan terheran heran melihat ribuan merpati berada di kota Makkah, karena ditengah ribuan umat manusia yang datang ke kota Makkah, merpati merpati liar itu tidak pernah takut dengan manusia,

bahkan rela hidup berdampingan dengan jutaan umat manusia yang sedang melaksanakan ibadah Haji atau Umroh.
Padahal merpati di desa saya terkenal jenis burung yang paling jorok karena kotoran mereka sering dibuang dimana saja, tapi di kota Makkah kita tidak pernah melihat kotoran kotoran merpati baik dijalan maupun di gedung gedung atau di Masjidil Haram. 

Bahkan dijalan jalan kota Makkah sendiripun tempat berkumpul merpati juga tidak kita temukan kotorannya bagaimana bisa kota Mekkah dan sekitarnya bisa tetap dalam keadaan bersih meski diserbu ribuan kerumunan merpati.
Memang ini suatu keajaiban dan keanehan yang patut kita renungkan dan dikembalikan pada kebesaran Allah.

Menurut cerita .....Sebenarnya burung merpati yang ada di kota Makkah, tidak mempunyai keistimewaan khusus atas burung merpati lainnya.
Hanya saja memang kita dilarang menjadikan burung merpati di tanah suci sebagai buruan atau mengusirnya bagi orang yang sedang ihram haji atau umrah, bahkan bagi orang yang tidak sedang ihram,
Jikalau burung merpati tersebut berada di kota Makkah. Konon katanya merpati-merpati yang ada di Makkah ini memiliki keterkaitan erat dengan sejarah hijrahnya Nabi Muhammad dari Mekah ke Madinah.

Diceritakan bahwa ketika Nabi Muhammad dan Abu Bakar dikejar oleh kaum Quraisy ketika hendak berhijrah ke Madinah,
mereka bersembunyi di dalam gua Hiro.
Sesaat setelah Nabi dan Sahabat masuk ke dalam gua, pintu gua langsung diselimuti oleh sarang laba-laba, dan burung merpati yang ada di sana pun bertelur.
Melihat keadaan tersebut, kaum Quraisy pun sangat yakin bahwa Nabi tidak mungkin masuk ke dalam gua. Nabi dan sahabat pun luput dari kejaran kaum Quraisy.
Nah, ada kemungkinan burung-burung merpati yang berkeliaran di Mekah hingga saat ini adalah keturunan dari merpati yang bertelur di gua Hiro tersebut.
Bahkan sebagian penulis sejarah Arab menduga bahwa merpati yang ada di Mekah dan Madinah adalah keturunan dari merpati yang bertelur di gua Hiro.

Sebagai bahan renungan kita ....
Bahwa Merpati merpati itu merupakan kebesaran atas kekuasaan sang Pencipta
GUSTI ALLAH SWT.....
SUBAHANNALLAH

Dan yang paling saya ingat dengan keindahan merpati INI adalah...

gara-gara asyik mengikuti ke mana berkerumunnya burung-burung MERPATI ini..

saya tersesat....heeee

Saya menikmati keindahan merpati ini dengan berfoto ria 

sampai lupa jalan yang seharusnya ke arah kiri menuju hotel 

saya malah lurus hingga sampai di jalan layang....

mbah-mbah yang ikut saya sempat panik dan *nggremeng 

karena keteledoran saya lupa jalan pulang.

tapi saya tidak kehilangan akal...segera kembali ke pintu masjidil haram 

dan jalan lagi sampai di dekat jembatan .

segera saja tulis pengumuman di grup jamaah ASTRIFA minta di jemput di sini.

setelah menunggu beberapa saat tibalah kami di jemput mbak nurul putri pak haji ghofur, pemilik ASTIFA TOUR AND TRAVEL.

**

Besuk lagi gak boleh terlena dengan keindahan lho bu les..

ini akibatnya bikin susah mbah-mbah dan pengurus jamaah...kan????

maaf.,,maaf ...ya say emuahhh 😄😄💕🙏🙏🙏🙏🙏

Dan sampai sekarang jika saya ingat suka senyum sendiri.

kebiasaan suka dengan hal-hal indah hingga terpesona dan 

Kamera saya pun tak sabar untuk segera menjepretnya dan 

Menyimpan nya dengan manis 

Alhamdulillah...

maturnuwun Gusti 

sedaya anugerah paduka 

💕💕💕💕😎

Lestari Sahsa Malika

*Mohon maaf jika ada salah penulisan

MEMILIH DIAM

Kadang aku memilih diam
Menikmati sepi pada waktu tersisih...
menyendiri menjauhi keriuhan

Aku dan sepi
Saling bertegur sapa
Melenggang kembali
Pada sebuah kenangan
Yang terlampaui....

Dan bersama mengeja seberapa tersisa..
Rasa dan kecewa bertahta..
Tapi sesaat kemudian ..
Aku tepiskan lagi
Untuk apa berlama di sini
Segera bergegas saja
Jernihkan pikiran
benahi yang berserakan
Dan tata ulang untuk titian
Menuju cerah kehidupan

LESTARI Sahsa Malika
300418

TIDAK ADA YANG SIA-SIA

Pagi sudah merekah
Hangatkan jiwa perenda asa
Seperti aku ini misalnya?
Hanya seorang  pemimpi
Yang kadang kurang peka atas keadaan  
angan dan asaku saling tergesa

Bagaimana aku bisa menggapainya
Jika aku berada dalam keterbatasan
Sedang mimpi yang aku punya
Sepertinya ingin segera berubah nyata....

Katanya...
Apapun yang kita kerjakan
Tdak ada yang sia-sia
Pasti kelak ada manfaatnya
Hanya Gusti Allah masih merahasiakannya
Agar kita tetap berupaya...
Bertumbuh ke arah kebaikan
Bismillah....

LESTARI SAHSA MALIKA

300418

AKU INI HANYALAH PENULIS TANPA NAMA

Apapun yang aku upayakan ...
Adalah sebuah pencapaian yg luar biasa
walaupun hanya hal-hal kecil... misalnya??
Mungkin bagi mereka adalah hal yang biasa
Tapi bagiku adalah istimewa
Krn aku yakin bahwa dlm setiap langkah kecil ku
Tidak ada yang namanya sia-sia,,,,

Memang aku ini bukan siapa-siapa
Hanya seorang biasa yang suka mengabadikan
Perjalanan kecil dlm kamera dan tulisan
Terbingkai manis dalam ingatan
Semoga kelak ada yang mengenang dalam kenangan

Seperti dahulu ibu Kartini memanfaatkan bahasa
melalui penanya ...
Menggoreskan mimpi-mimpinya dalam kertas
Tanpa lelah ....
Bersama semangat membara
Dan kini semua tulisan penanya menjadi  sejarah.
Dan masih menggema di seluruh penjuru nusantara

Dan semangat ibu kartini
Menyalakan lentera kecil
Di dalam hatiku....
Aku ingin menjadi bagian dari perempuan indonesia
Yang  bisa mendayagunakan bahasa 

MENEBAR KEBAIKAN LEWAT TULISAN

MENYALAKAN SEMANGAT HATI....

Melalui tab kecil ini untuk mengubah mimpi
Menjadi nyata .....
*semoga..

Selamat Hari Kartini.

LESTARI SAHSA MALIKA

300418

HATI - HATI DALAM BERSOSMED RIA

Di sosmed itu
Kita ibarat berada di hutan belantara
Jika tidak hati-hati bisa tersesat
Dan hilang arah ....
APA pun bisa terjadi ...
Apalagi lagi jika salah posting atau terlalu berlebihan
Dalam mengexpresikan diri....
Sudah berapa banyak orang tergelincir di kedalamannya
Istri lupa suani
Suami lupa anak dan istri
Anak-anak hilang kendali
Abg salah pergaulan
Dan masih banyak lagi yang salah mengartikan sosmed
.

Bagi saya...
Sosmed tempat saya berkreasi
Dalam hal menulis
Entah tentang apa saja
Berpuisi ...
Geguritan
Atau tentang langkah kecilku
Yang tertuang manis dalam kamera juga tulisan
Semoga para plagiat ada etika tidak sembarangan
Copas tanpa mencantumkan nama pengarang aslinya..


Semoga bermanfaat....

LESTARI Sahsa Malika

300418

LOMBA PADUS PAGUYUBAN DWP SMKN SUGIHWARAS

Sabtu ,21 April 2018

Dalam rangka memperingati hari kartini
DWP CABANG DINAS PENDIDIKAN WILAYAH BOJONEGORO
PROVINSI JAWA TIMUR 

mengadakan lomba paduan suara yang di ikuti oleh 40 lembaga
Smk ,sma dan pklk se kabupaten Bojonegoro.
Acara di mulai tepat jam 07.00wib sd selesai.

Paguyuban dwp smkn sugihwaras juga ikut berpartisipasi dalam kegiatan tersebut.

Untuk menyambut kegiatan tersebut,dwp smkn sugihwaras

Melakukan  persiapan yang kami lakukan selama kurang lebih 3 mingguan .

Dengan 4 x pertemuan untuk latihan.

Yang di ikuti 10 anggota padus di tambah 1 diregen .
Kebijakan dwp cabdin mengharuskan diregen harus dari ketua paguyuban ini lah yang membuat saya merasa tidak siap...heee

Tulisan saya ini tentang perasaan yang aku alami juga  suka duka
Selama  persiapan menjadi diregen lomba pdus...heee
Karena saya tidak mumpuni dan tidak ada ilmu sama sekali.
Blank.....nol ...zonk.....
Tapi namanya tugas ya harus tetap di jalankan.
Pada awalnya memang saya merasa sangat kesulitan
Apalagi di hadapan para guru yang sudah pasti pinter semua.
Pertama latihan ...mental saya sudah down.
Juga pada latihan yang ke dua kalinya
Begitu melihat respon ibu-ibu yang tatapan matanya seperti meruntuhkan dinding percaya diri yang tadinya berdiri kokoh.
Lemes dan tidak ada semangat sama sekali.
Karena ketakutan dan rasa khawatir yang berlebihan membuat gerakan saya terbatas.
Takut  salah dan malu jika di tertawakan sangat dominan.
Jadi selama beberapa hari ,,situasi seperti ini sempat membuat pikiran saya *judheg
Dan hampir menyerah.

Sampai pada suatu hari saya bercerita pada anak saya.
Tentang apa yang saya rasakan ketika latihan di sekolah.
Di situ anak saya merasa kasihan melihat ibunya seperti membawa beban berat karena tidak bisa menjadi dirigen dengan baik.
Akhirnya anak saya bk sahsa ,mengajari dengan sabar dan tlaten
Dan saya pun bisa semangat lagi,dan ingin segera bisa.
Saya harus bisa...!!!!!
Genderang suara ini bertalu dalam dada saya.
Siang malam dan kapan saja saya pergunakan untuk latihan.
Pada latihan yang ke 3 dan ke 4 ..alhamdulillah
Ada kemajuan dalam gerakan birama saya.
Sudah sesuai ketukan dan lagu.
Tidak terlalu cepat dan tidak kelambatan.
Walau sesekali ada kesalahan masih lumrah.

**
Dan tibalah pada saat hari lomba.
Di mana semua harus di persiapkan.
Mulai persiapan mental dan fisik harus prima.
Suerrrrr......setelah terakhir ujian kelulusan sekolah pada tahun 1991 baru kali ini saya merasa kan super nervous.
(Karena memang saya tidak melanjutkan jenjang sekolah lebih tinggi lagi.,,hanya sampai di bangku smea)

Apa yang saya rasakan campur aduk
Dada berdetak lebih cepat dan dhug....dhug..dhug..tiada henti

Sebelum lomba kita foto bersama ...

Sepanjang perjalanan  menuju tempat lomba YAITU SMAN SUMBERJO
Banyak saya pergunakan untuk berdoa.
Semoga saya tidak grogi.
Dan kami bisa tampil bagus.
Urusan juara atau tidak saya serahkan Gusti ALLAH.

Dan sekitar jam 10.15wib kami tampil pada urutan ke 23.

APA yang saya khawatirkan sejak tadi ternyata tidak terbukti.

Grogi nervous atau apalah namanya...hilang Entah di mana.

Saya sangat menikmati setiap gerakan dengan lagu

Alhamdulillah.....

Maturnuwun Gusti
Sedaya sih kawelasan paduka
Sedaya pengayoman padukai
Engga pungkasan tampil tansah lancar.

**
Kegembiraan saya dan ibu-ibu terbawa hingga perjalanan pulang.
Nampak puas bisa tampil bagus.
Walau belum tahu mendapatkan juara apa tidak..heee
Rasa bahagia dan kedekatan antara anggota juga tercipta.
Gojlogan dan olok-olok manja mewarnai perbincangan kami.
Malah ada yang bertanya,"kapan  ada lomba lagi bu yit..??....
Karena beliau-beliau ini merasakan indahnya kebersamaan yang tanpa rekayasa.
Walau usia saya lebih banyak dari para guru cantik ini..tapi soal perhebohan ayuuuukkk..saja sih haaa....

Pada jam 15.00wib....sudah di umumkan siapa saja yang berhak mendapatkan juara..
Dan ternyata smkn sugihwaras belum beruntung.
Walau sudah maximal dan bagus menurut beberapa orang yang menjadi pemirsa...
Ya sudahlah tidak apa-apa,semoga ke depannya kita bisa mempersembahkan yang terrbaik..aaminn yra

Tapi setidaknya saya mendapatkan pengalaman dan  bisa banyak belajar ilmu baru.
Bisa mengerti tentang ilmu birama lagu...
suerr...,,se umur umur baru kali ini saya jadi diregen ..heee
Pengalaman yang super luar biasa..sebuah pencapaian diri yang tak pernah saya bayangkan sebelumnya.
Semoga apa yang saya lakukan adalah sebuah kerja keras dari hati yang ikhlas.
dengan penuh kesungguhan hati....untuk hasilnya biar Gusti ALLAH yang menyempurnakan....

Juga belajar bekerjasama dalam satu team yang kompak. ...

**

"maaf bu heny
Kami belum bisa menjadi yang terbaik,"  chat saya  di grup paguyuban dwp smkn sugihwaras

"Gak papa bisa tampil dengan bagus aja cukup.
Saya sampikan terima kasih kepada semuanya.termasuk bapak2," balas beliau ibu kepsek ,yang tentu membuat kami bangga sudah di apresiasi dengan baik walau belum juara.

Alhamdulillah....
Semoga paguyuban dwp smkn sugihwaras semakin solid dan sukses 

Lestari Sahsa Malika
240418

CATATAN KE 14, KETIKA DI MEKKAH BELI MINYAK ZAITUN

Perjalanan menuju madinah ketika di bus ..
Kami di tawari minyak zaitun oleh sopirnya.
Yang di tanggung asli .
DAN harganya tidak akan keblondrok.
1 botol di hargai 10 real.
Dalam rupiah sekitar 50.000.
Saya beli 6 untuk oleh-oleh keluarga.
Dan ternyata memang manfaatnya sangat besar sekali.
Ini dapat saya browsing di internet:-)
Setelah sekian lama di rumah....
Dan di tanya oleh seorang teman ,,baru deh berusaha cari tahu
Apa sih manfaat dari minyak zaitun ini.
Ingin tahu apa sih sebenarnya manfaat dari minyak zaitun walau nama minyak ini sudah tidak asing di telinga.
Ternyata buanyak banget lho...say
Manfaat minyak zaitun untuk kehidupan kita di antaranya adalah :
.
1. Mengatasi jerawat
Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang paling sering dialami kebanyakan orang. Jerawat yang membandel atau meninggalkan bekas luka tentu akan membuat penampilan  menjadi kurang menarik.
Jika sudah begini biasanya kita melakukan segala cara untuk membuat kulit kita bersih dari jerawat atau bekasnya, namun penggunaan kosmetik dengan bahan yang tidak jelas bisa malah membahayakan kulit kita.
Manfaat minyak zaitun untuk jerawat dapat menghilangkan jerawatbo,
caranya cukup mudah cukup oleskan minyak zaitun pada bagian yang diinginkan kemudian diamkan selama 15 menit.
Jika sudah bilas wajah hingga bersih,
perawatan secara rutin dapat membuat jerawat cepat kering dan hilang.
Namun jika kondisi jerawat bertambah parah disarankan untuk menghentikan perawatan ini.

2. Mencegah stroke
Terdapat sebuah penelitian yang mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi olive oil memiliki risiko penyakit stroke lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsinya.
IIni artinya menggunakan minyak zaitun di berbagai masakan dapat memberikan dampak positif untuk kesehatan tubuh saat ini dan di masa depan.

3. Mencegah kanker
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan yang selanjutnya adalah, dapat mencegah risiko kanker. Seperti yang kita tahu bahwa minyak zaitun memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, antioksidan inilah yang dapat mencegah terjadinya kanker.
Cara mengonsumsi minyak zaitun ini juga cukup mudah,
Tinggal mencampurkannya ke dalam masakan atau sebagai pengganti minyak sayur kita.

4. Menurunkan risiko kanker rahim
Kanker rahim menjadi penyakit yang mengerikan untuk perempuan, lantas bagaimana cara menurunkan risiko terkena penyakit ini?
Salah satu cara yang bisa kita tempuh ialah dengan mengonsumsi minyak zaitun. Kandungan yang ada di dalamnya mampu menekan risiko kanker rahim dalam tubuh,
.
5. Menyehatkan rambut
Manfaat minyak zaitun untuk rambut dapat mengatasi berbagai masalah rambut seperti rambut kusam, rambut rontoh, berketombe dan lainnya. Berbagai kandungan di dalam minyak zaitun sudah lama dipercaya dapat menyehatkan dan membuat kondisi rambut kita lebih baik.
Cara menggunakan minyak zaitun cukup mudah,
cukup mengoleskan minyak zaitun pada rambut hingga merata.
Diamkan kurang lebih 15 menit, lalu bilas rambut hingga benar-benar bersih.

6. Melembabkan bibir
Manfaat minyak zaitun untuk bibir adalah dapat menjadi pelembab bibir.
Selain aman untuk digunakan karena berasal dari bahan alam, penggunaan minyak zaitun sebagai pelembab bibir juga akan memberikan nutrisi dan vitamin kepada bibir kita.
Untuk menggunakannya ,kita  cukup mengoleskan minyak zaitun pada bibir secukupnya.

.
7. Membersihkan make up
Minyak zaitun dapat digunakan untuk membersihkan sisa-sisa make up ,
Hal ini bisa kita lakukan jika  kita kehabisan pembersih make up 👍😄
Banyak produk-produk pembersih make up yang saat ini menggunakan bahan cleansing oil, yang salah satunya ialah minyak zaitun.

8. Sebagai masker wajah
Ingin facial menggunakan bahan alami yang mudah dijumpati, nah minyak zaitun juga bisa menjawabnya. Minyak zaitun dapat membuat kulit wajah kita menjadi lebih sehat, cara menggunakannya hanya oleskan minyak zaitun murni ke wajah.
Atau bisa  juga menambahkan dua sendok teh cuka apel dan satu sendok teh madu ke dalam satu sendok teh minyak zaitun.
Kemudian oleskan pada wajah kita  hingga merata dan diamkan selama kurang lebih 10-15 menit.
Bila sudah cuci hingga bersih wajah kita dengan air hangat dan keringkan menggunakan handuk dengan cara ditepuk-tepuk perlahan.

9. Melembabkan kulit
Minyak zaitun mengandung vitamin E yang baik serta antioksidannya mampu melindungi kulit dari faktor eksternal seperti paparan sinar matahari ataupun polusi. Dengan tekstur yang ringan, minyak zaitun bisa menjadi pelembab alami yang sempurna dan tahan lama untuk semua jenis kulit.
Aplikasikan minyak zaitun pada kulit lembab setelah mandi, untuk bagian wajah bisa memberikan pijatan lembut sambil mengoleskan minyak zaitun.
Diamkan selama kurang lebih 15 menit, lalu bersihkan dengan air suam-suam kuku.
Catatan: Jika kita memiliki jenis kulit yang kering, oleskan minyak zaitun ke wajah kita sebelum tidur dan biarkan semalaman.
Kiita  bisa membersihkannya pada keesokan harinya dengan menggunakan air hangat.

10. Meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko alzheimer
Beberapa peneliti dari University of Massachusetts Amhrest mendapatkan fakta menarik yakni, minyak zaitun dapat meningkatkan kemampuan memori otak hingga 25% dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Selain itu minyak zaitun juga dipercaya dapat mengurangi risiko alzheimer dan penyakit otal lainnya.

11. Membantu menurunkan berat badan
Bagi  yang merasa memiliki kelebihan berat badan,
Kita  dapat menggunakan minyak zaitun sebagai salah satu bahan makanan untuk dikonsumsi.
Berbagai kandungan yang dimiliki minyak zaitun dipercaya dapat membuat kita jadi lebih cepat kenyang meskipun porsi makanan yang dikonsumsi lebih sedikit, tentu saja hal ini cocok untuk  yang sedang menjalankan program diet.

12. Mencegah penuaan dini
Tidak hanya dapat menyehatkan dan melembabkan kulit, minyak zaitun ternyata juga dapat mencegah kulit keriput pada wajah dan tanda-tanda penuaan lainnya. Hal ini karena kandungan squalene yang ada pada minyak zaitun, kandungan ini menjaga keelastisan dan kekencangan kulit agar terlihat awet muda.
Terdapat sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi minyak zaitun memiliki kulit yang tampak lebih mudah dibanding yang tidak mengonsumsi.

13. Menghilangkan selulit atau stretch marks
Selulit atau stretch mark biasanya muncul pada wanita setelah melahirkan. Stretch mark akan mengganggu penampilan bila tidak dihilangkan, salah satu cara mudah untuk menghilangkannya adalah dengan menggunakan minyak zaitun. Berkat kandungan squalene pada minyak zaitun stretch mark yang
Ada  bisa hilang secara bertahap.
Cara penggunaannya,
Kita tinggal mengoleskan minyak zaitun ke permukaan stretch mark secukupnya.
Atau bisa juga menambahkan bubuk kopi ke dalam minyak zaitun, kemudian oleskan secara merata scrub tersebut.
Bilas dengan air hangat bila sudah,
Perawatan ini bisa kita lakukan dua kali dalam seminggu.

14. Mengurangi risiko diabetes
Diabetes atau yang biasa kita sebut sebagai kencing manis, merupakan salah satu penyakit yang paling berbahaya dan banyak menelan korban setiap tahunnya.
Diabetes muncul karena tubuh tidak dapat mengontrol kadar gula dalam darah dan merusak organ tubuh lainnya.
Terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa minyak zaitun dapat menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah diabetes.

15. Meningkatkan sistem imun
Sistem imun atau sistem kekebalan tubuh merupakan sistem pertahanan manusia dari infeksi, bakteri, virus dan lainnya.
Jika kita memiliki sistem imun yang kuat, maka kita juga akan lebih tahan terhadap serangan penyakit, begitu pula sebaliknya.
Nah minyak zaitun memiliki kadar antioksidan tinggi yang dapat melindungi kita dari serangan penyakit dan radikal bebas.

16. Mengurangi rasa sakit karena infeksi
Jika kita mengalami rasa sakit yang muncul karena peradangan atau infeksi, minyak zaitun bisa membantu mengurangi rasa sakit tersebut.
Minyak zaitun mengandung senyawa bernama oleocanthal yang efeknya sama seperti ibuprofen atau obat pereda nyeri.
Cara kerja senyawa ini adalah dengan menekan produksi enzim cyclooxygenas yang memicu rasa nyeri akibat peradangan.

17. Sehat untuk tulang
Penelitian lain mengenai manfaat minyak zaitun mengatakan bahwa ia dapat mempertahankan kepadatan dan kekuatan tulang. Minyak zaitun yang dikonsumsi bersamaan dengan makanan lain dipercaya dapat membuat penyerapan kalsium meningkat, dan mencegah risiko osteoporosis atau penyakit tulang lain pada usia lanjut.

18. Mencegah dan mengobati penyakit maag
Manfaat minyak zaitun yang selanjutnya adalah dapat mengobati penyakit maag.
Penyakit yang menyerang lambung ini seringkali muncul saat makan tidak teratur atau terkena makanan yang tidak tepat.
Siapa sangka ternyata minyak zaitun juga bisa mengobati penyakit maag.
Terdapat sebuah riset tentang minyak zaitun yang menyatakan bahwa minyak zaitun mempunyai kemampuan untuk menghambat pertumuhan bakteri penyebab maag, Helicobacter Pylori.

19. Menjaga peredaran darah tetap sehat
Minyak zaitun memiliki manfaat besar untuk sistem peredaran darah kita.
Ia mampu meningkatkan elastitisitas pembuluh darah dan arteri sehingga dapat mencegah meningkatnya tekanan darah yang dapat menyebabkan pecahnya pembuluh arteri.
Selain itu minyak zaitun juga dapat meningkatkan produksi kadar lemak baik dalam tubuh dan mengurangi kadar lemak jahat yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

20. Mengurangi gejala arthritis
Rheumatoid arthritis atau rematik adalah penyakit yang dapat meyebabkan peradangan, kemudian mengakibatkan rasa nyeri, bengkak dan kaku pada sendi.
Penyakit ini muncul disebabkan oleh gangguan autoimun, penyakit ini paling sering menyerang bagian pergelangan tangan, tangan, lutut dan kaki.
Penderita arthritis biasanya akan mengalami rasa nyeri dibagian persendian akibat radang.
Minyak zaitun dapat dijadikan obat pereda rasa nyeri tersebut sebab mengandung senyawa prostaglandin. Kita bisa mengoleskan minyak zaitun pada area yang nyeri seperti minyak oles pada umumnya.

21. Mematikan kutu rambut
Untuk kita yang sering merasa gatal pada bagian rambut, bisa jadi terdapat kutu yang bersarang di rambut .
Cobalah untuk menggunakan minyak zaitun, cukup mengolerskan hingga merata pada kulit kepala dan biarkan beberapa saat, kemudian bersihkan kepala dengan sampo hingga benar-benar bersih.

22. Meningkatkan kesehatan kulit
Setiap wanita pasti menginginkan kulit yang sehat, cerah dan tampak bercahaya, tidak jarang mereka rela menghabiskan banyak uang untuk melakukan perawatan kulit. Namun, daripada mengeluarkan banyak uang untuk hal tersebut, mengapa tidak mencoba memanfaatkan minyak zaitun?
Minyak zaitun mengandung vitamin E, yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan mengobati peradangan, jerawat dan melindungi kulit dari penyakit serius seperti psoriasis dan kanker kulit.
Kita  bisa mencampurkannya dengan madu dan yogurt sebagai bentuk perawatan kulit untuk meningkatkan kesehatannya.
Bahan:
1/3 cangkir yogurt
1/4 cangkir madu
2 sendok teh minyak zaitun
Langkah:
Campur semua bahan ke dalam wadah hingga merata
Terapkan campuran ini pada wajah dan diamkan selama kurang lebih 20 menit
Cuci dengan air suam-suam kuku
Lakukan perawatan ini seminggu sekali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

23. Meningkatkan kesehatan kuku
Kuku terkadang menjadi indikator kesehatan tubuh kita. Selain itu kuku yang kusam dan rapuh juga menjadi masalah yang sering kita hadapi, hal ini tentu akan mengurangi penampilan kita. Salah satu manfaat minyak zaitun adalah bisa memperbaiki kesehatan kuku. Berkat kandungan vitamin E yang ada pada minyak zaitun, Anda bisa memperbaiki penampilan kuku.
Cara menggunakan minyak zaitun untuk merawat kuku cukup mudah,  hanya perlu mengoleskan sedikit minyak zaitun ke kuku dengan menggunakan kapas.
Oleskan hingga merata dalam jumlah yang cukup, dan biarkan selama kurang lebih 30 menit sebelum mencucinya dengan air normal.

24. Mencegah kanker payudara
Menambahkan atau menggunakan minyak zaitun ke dalam masakah yang akan kita konsumsi dapat membantu mencegah kanker payudara. Dalam sebuah penelitian di Arab Saudi, ditemukan bahwa oleuropein yang merupakan senyawa alami di daun zaitun memiliki potensi sebagai anti kanker payudara.
Dalam uji coba klinis lain yang dilakukan di Spanyol, ditemukan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang mengandung minyak zaitun memiliki kemungkinan melawan kanker payudara sebesar 62%.

25. Mengontrol kadar kolesterol
Kita  bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dengan menggunakan minyak zaitun.
Universidad Autonoma de Madrid di Spanyol menemukan dalam sebuah penelitian yang mereka lakukan bahwa diet kaya minyak zaitun dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Hal ini juga berkaitan dengan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

26. Memerahkan bibir
Memiliki bibir merah menawan tentu menjadi keinginan semua orang, terutama wanita. Namun karena berbagai faktor kebanyakan dari kita memiliki warna bibir yang cenderung gelap atau hitam.
Cara memerahkan bibir paling mudah yang bisa  kita coba adalah dengan minyak zaitun.
Manfaat minyak zaitun bisa membantu menghilangkan bibir hitam dan secara perlahan memerahkan bibir. Ini berkat kandungan vitamin E dan K yang sangat baik untuk kulit, termasuk bibir.
Cukup olesi bibir  dengan minyak zaitun setiap hari dalam jangka waktu tertentu sampai terlihat perubahan.

27. Mengecilkan pori-pori wajah
Sedang mencari cara mengecilkan pori-pori wajah secara alami? Kebetulan sekali, minyak zaitun mengandung zat bernama linoleic yang bisa membantu  mengecilkan pori-pori yang tampak membesar.
Pori-pori yang mengecil tentu akan membuat wajah kita tampak lebih halus dan meningkatkan rasa percaya diri kita.

28. Mengurangi risiko penyakit jantung
Mengonsumsi 2 sendok makan minyak zaitun setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang merupakan jenis lemak sehat untuk jantung. Gunakan minyak zaitun sebagai pengganti lemak jenuh dan trans, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

29. Menghaluskan wajah
Manfaat minyak zaitun lain untuk kecantikan adalah dapat menghaluskan kulit wajah. Untuk mendapatkan manfaat ini secara maksimal, kita  harus menggunakan campuran minyak zaitun dan buah pepaya untuk dijadikan masker.
Buah pepaya mengandung enzim papain berguna untuk regenerasi kulit. Kandungan vitamin A, C dan E yang bertindak sebagai antioksidan juga akan berfungsi dalam melembabkan, menutrisi serta menghaluskan kulit wajah .
Pepaya juga bisa berfungsi sebagai tabir surya alami bagi kulti kita.
Kombinasi antara buah pepaya dan minyak zaitun dapat memberikan efek kulit halus yang lebih cepat dan maksimal.
Cara menggunakannya cukup mudah, cukup haluskan buah pepaya secukupnya lalu campur dengan 2 sendok makan minyak zaitun.
Oleskan pada wajah sebagai masker sampai merata, diamkan selama kurang lebih 30 menit lalu bilasa dengan air hangat.

30. Memutihkan wajah
Kandungan polifenol yang terdapat pada minyak zaitun dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.
Maka dari itu kita tidak perlu lagi menghabiskan uang terlalu banyak untuk membeli produk kecantikan atau melakukan perawatan kecantikan.
Karena dengan mengaplikasikan minyak zaitun setiap hari kita akan terbantu untuk memiliki wajah cerah secara alami.

Minyak zaitun memang mempunyai banyak manfaat seperti yang sudah di sebutkan di atas,
Namun kita harus tetap memperhatikan penggunaannya.
Dan apabila saat menggunakan untuk salah satu perawatan di atas muncul efek samping minyak zaitun, kita  bisa pergi ke dokter untuk melakukan konsultasi mengenai perawatan yang kita lakukan...👍👍👌👌💕

Semoga bermanfaat
240418

TETAP SEMANGAT BERKEGIATAN

Di sela kesibukan ....
Sebagai ibu rumah tangga
Saya selalu meluangkan waktu untuk berkegiatan
Selalu gembira dan happy
Alhamdulillah

IBA KEPADA ANAK KECIL PENJUAL DUMBEG

Anak yang berada di foto bersama saya ini
Adalah penjual kue dumbeg khas tuban.
Dia berjualan di area jembatan penghubung antara goa maharani dan wbl lamongan.
Ketika saya tanya
Katanya berjualan bantu ibuknya,harga satu tali isi 6bh 10.000 ..
Dan sekarang masih sekolah kelas 2 sd.

Wajahnya melas dan membuat hati saya untuk mendekatinya.
Ketika saya menuju ke arahnya anak ini sedang tertidur dengan bersandar pada lengan  *sedheku di lututnya.
Ada rasa iba dalam hati.
Anak sekecil ini sudah harus mencari uang dengan berjualan dumbeg.
Dan sebelum membeli aku ajak ngobrol ringan.
Dan akhirnya saya membeli daganganya walau saya tidak begitu suka kue dumbeg😄😄🙏

Siapa tahu anak ini kelak menjadi seorang yang hebat
Karena sejak kecil sudah tertempa kerasnya kehidupan
Tetep semangat ya....le
Tidak apa ..tidak pernah bermain game atau makan es cream seperti teman sebaya mu
SEMOGA GUSTI ALLAH selalu memberimu kesehatan dan semangat membantu ibu mu berjualan💕💕💕😥😥😥

Kamis,050418

AKU DAN KEGIATANKU

Minggu,01 april 2018

Sebelum acara inti,yaitu senam masal bers ketua perwosi Bojonegoro
Ibu setyo Hartono,,kami mulai jam 06.00wib sudah mempersiapkan diri den latihan bersama atau gladi bersih.

Alhamdulillah...
Seperti nampak di foto-foto berikut :

Dokumentasi kegiatan senam masal sebelum acara inti